小基数怎么减肥容易坚持

如何才能在基础不大的情况下轻松减肥并坚持下去呢？我怎样才能摆脱这种状态呢？底数小如何减肥塑形？最根本的解决办法就是减少脂肪含量，增加肌肉含量，或者从饮食和运动两方面入手。先说说饮食吧——。而且长肌肉也不是那么容易的事（尤其是女性）；有氧运动建议以HIIT为主，高效、减脂。动感单车就是一个很好的结合方式，既好又完成。

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作者：智友6275320377 小吉树一周成功瘦6斤食谱第1天早餐：酸奶100克100克羽衣甘蓝咖啡中午：米饭100克菠菜200克虾120克晚上：蒜蓉生菜200克和鸡排（大底：南瓜150克） 第2天：万妃轻断食：小底A套餐，大底B套餐。早上、午餐后添加咖啡，每天2 颗羽衣甘蓝。如果你饿了，你可以等。

作者：闲鱼不闲今天我在keep和bilibili上整理了我平时的运动课程，给大家一个每周的运动计划（具体看图！）（扔大绳子）你不用去健身房。不需要任何器械，非常适合学生减肥、上班族减肥、冬天不愿意出去减肥的人。我个人觉得这个练习指南对于小基数减肥和大基数减肥都有效。其实还有更多？