练肩的动作_练肩的动作

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练肩的动作并不知道自己在训练的过程中应当避免什么错误的动作。今天主要问题就是让大家避开那些错误的“细节”。首先我们的三角肌“肩”，分为前中后，而训练它的动作也分为很多种，但是我们需要先知道，自己欠缺的是哪里，然后再进行针对性的专项训练。比如想肩宽那就训练中束想有维度小发猫。

练肩的动作有哪些问：肩周炎发作，如何通过锻炼缓解症状？ 肩周炎，想必大家都不陌生，其全称为肩关节周围炎，俗称冻结肩或露风肩。每年夏天，因为空调、电扇使用不当而被它缠上的人可不少。中医认为此病是由肩部感受风寒所致，是肩关节肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症。那么，得了肩周是什么。

练肩的动作哑铃就是针对于背部和肩部的训练动作。那么，当我们想要这么做之时，选择什么样的动作好呢？接下来就分享一组相对简单的肩背部训练动作，如果不能去健身房居家也可以训练，为了方便更多的朋友进行，在接下来的内容会以居家训练的方式为主。动作一：弹力带下拉将弹力带中间位置固定在后面会介绍。

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练背的动作然后反转前面的动作，回到起始位置。【呼吸】上举过程中呼气，下放过程中吸气。【注意点】感受肩部的收缩发力感。◆阿诺德推肩【动作要领】坐在一张带靠背的椅子上，双手各握一个哑铃，掌心相对，大腿发力，帮助哑铃向上举，直至肩部前方。呼气时将哑铃向上举，上举过程中，旋转手小发猫。

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