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生奶煮多久是最好的指导。不知不觉间已经进入夏天了，时间过得真快。不过话说回来，夏天天气炎热，动不动就大汗淋漓。这个时候我们在及时补充水分的同时，还需要补充蛋白质，蛋白质是我们体内的重要物质。然而，说到蛋白质，很多人可能会想到牛奶。其实还有比牛奶更丰富、更便宜的食物，稍后会介绍。

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